여름이 다가온다
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작성일날짜 17-05-19 15:24 조회2,045회본문
안녕하세요 가인입니다!୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧
이제 반팔을 입는 계절이 왔네요.초여름이 되었어요!!ʚ(o´ω`o)ɞ
확실히 노출을 하는 계절이다 보니 다들 다이어트를 시작하더군요.
그러나,
그래서 가인이의 다이어트 프로젝트를 적어봅니다!
여름이 다가온다.
(진지하게 궁서체)
1장. 식단
그런 말이 있습니다.
끼니 거르지 말고 삼시세끼 꼭꼭 챙겨먹어라.
맞아요.끼니 거르면 안됩니다.
(아니 삼시세끼만 먹으라구요?그럼 프링글스는 언제먹어요??)
보통 다이어트 시작하면 닭가슴살에 고구마만 먹어요.
이렇게요.
여기에 조금 더 더하면
이렇게?
..〒▽〒..
이렇게 먹으면 돌아서면 배고파집니다.
먹어도 먹은 것 같지 않은 느낌.
두시간뒤면 좀비가 됩니다.
눈에 보이는 것들을 먹게 되요..
그럴 때 간식을 먹어요!
그렇지만,다이어트를 하는 이상
1.그릭 요거트
2.견과류
3.오트밀
4.과일 또는 채소 1개
5.두유 또는 아몬드 우유
등등.
과일류도 딸기의 경우 5개를 넘기게 되면 스낵이 아니라 식사가 된대요.ー( ´ ▽ ` )ノ
아니 딸기를 다섯개만 먹을 수 있나..
이건 마트에서 파는 치아씨드인데요.
이걸 같이 먹으면 배부르대요.
그래서 사 보았습니다.
(저 한통이 1회분이었나..오히려 더 배고픔..)
2장. 운동
사실 운동은 말하면 끝이 없지만,
제일 중요한 것.
1.내가 할 수 있나
2.장소는 적당한가
(운동 마음 먹고 헬스 끊으러 갈 때)
(헬스장 언니오빠보고 1년치 끊을 때)
(집에서 헬스장 가기 전)
(겨우 가서 러닝머신 뛸 때)
(일주일 후)
그래서 간단하게 해보기로 했습니다.
홈트레이닝 이라고 부르죠!
슈퍼맨 자세
15회 3세트
벽에 기대고 투명의자 1분
플랭크 1분씩.
이정도면 충분히 할 수 있을 것 같습니다!! ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡
진료실에 핀 한떨기 꽃처럼 여름에 다같이 예쁘게 피어보아요!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ